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ランニング×ヨガ 〜ラクに走れる体づくりのための室内トレーニング&ケアヨガ〜

開催日:7月20日(土)11:00〜13:00

ランニング×ヨガ 〜ラクに走れる体づくりのための室内トレーニング&ケアヨガ〜

三井アウトレットパーク横浜ベイサイド ベイサイドラウンジで開催!
【ランニング×ヨガ 〜ラクに走れる体づくりのための室内トレーニング&ケアヨガ】



ベイサイドヨガで好評いただいているランニングとヨガのコラボレ ーションクラスです。
初心者の方も大歓迎! 日常の歩行をはじめとした動作にも繋がる体の基礎作りを行い、 それを活かしたトレーニングを。
最後にランニングに向けて使った心身ケアのためのヨガを行う120分です。
※今回は外がかなり暑いことが想定されますので、 体力走力維持にも暑い季節に取り入れたい室内トレーニングを行い 、外でのランニングは行いません。

まずは箱根駅伝出場・元実業団ランナーであり現在は“ 走る楽しさを広めたい” 活動を行っている椎谷智広による初心者の方から走り方がラクに軽 くなるための準備体操からスタートします。 ここではランニング前の準備体操の大切さを感じてもらうため、 約20分ほど準備体操をします。その後、 アフリカのケニアの選手がランニング前に行うケニア式ドリル等を 行いダイナミックな動きを出していきます(約20分)
動きやすい体づくりを行った後には、 スキップアレンジトレーニングでさらにダイナミックな動きを出し て普段使っていない骨格や筋肉に刺激を入れます。
ランニングはもちろん、 普段の生活でも姿勢を意識できるようなアクションを感じてくださ い(約20分)
体をしっかり動かした後はフルマラソンを3度完走、 その他ランニング大会出走やランナーさん向けヨガクラスを行って いるヨガ講師、小野田貴代による脚や腰、 肩とまんべんなくほぐすストレッチヨガを行います。
最後に質問タイムをご用意していますので、 自身のフォームに関して、練習メニューの相談、 取り入れたいヨガのポーズの相談などをしてもらえます。

・ランニング初心者の方
・ランニングを始めてみたい方
・夏の調整メニューを探している方
・走りを再確認したいランナーさん
・体力維持、運動不足解消をしたい方
・ウォーキング、ランニング後のケアをじっくり行いたい方
・ヨガにも興味があるランナーさんをはじめ、どなたでもご参加いただけます。

【日時】
2024年7月20(土) 11:00-13:00

【場所】
三井アウトレットパーク横浜ベイサイド
Cブロック3F ベイサイドラウンジ

 

【参加費】
4,000円

申込みはこちらから https://peatix.com/event/3994619/view

【講師】
椎谷智広小野田貴代

【持ち物】
ランニング・ヨガができる服装
走れるシューズ
ヨガマットorバスタオル
飲み物
フェイスタオル
ヨガマットレンタル / 300円
※数に限りがありますので先着順となります。
※更衣室はありませんので1階のお化粧室をご利用ください。
※受付は開始15分前より

【講師プロフィール】

椎谷智広
1986年生まれ。高校から陸上を始め、全国高校駅伝(1回)、 箱根駅伝(2回)、 ニューイヤー駅伝などに出場した経験があります。現在は" 走る楽しさを広めたい"活動として、 ランニングアプリライブランでイベントを企画実施したり、 ランニングクラブでコーチを行ったりしています。

●走歴
ハーフマラソン 1時間2分15秒(全日本実業団ハーフ 2013)
10000m 28分19秒22(中京大記録会 2012)
第37回熊本甲佐10マイル公認ロードレース大会優勝( 2012)
ニューイヤー駅伝 4区区間4位(2012)

小野田貴代
ヨガインストラクター・ベビーマッサージセラピスト。 学生時代にヨガに出会い、 ヨガインストラクター養成講師を経て現在は神奈川・ オンラインを中心に活動。誰もが取り組みやすい、 日常に活かすヨガを幅広く伝えている。 CM等のメディア監修や健康コラム執筆、 FMラジオパーソナリティとしても活動。 初心者から自分のペースで楽しめる「たかヨガ」 もYouTubeで配信中。

 

BAYSIDE YOGA
三井アウトレットパーク横浜ベイサイド内、くじらの大広場やベイサイドラウンジにてウェルネスイベントを開催中。

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